4 главных совета для сияющей кожи и блестящих волос!

Мы все стремимся иметь сияющую кожу и блестящие локоны, но как этого достичь? Я страстно верю, что жизненная энергия кожи и волос приходит изнутри, причем не только с питанием, но и с позитивным настроем! 

Я уже писала, какие растения содержат антиоксиданты, нейтрализующие разрушительное действие свободных радикалов на клетки кожи. Выберите синий, фиолетовый, красный, зеленый, желтый и оранжевые фрукты и овощи, в идеале на 7 дней. Природа настолько умна, что эти источники антиоксидантов также содержат витамин С для производства коллагена и эластина, витамин А (ретинол) для здоровья клеток и серу для усиления соединительной ткани.

Совет  1.  Сила  пробиотиков 

Самая важная часть тела, на которой нужно сосредоточиться  - пищеварительная система. Ваш желудочно-кишечный тракт, как почва, откуда черпают силы волосы и кожа; Если почва не здорова, растения не будут цвести должным образом.
Для идеального здоровья нам нужно соотношение 80:20  хороших и плохих бактерий. В 21 веке нас переполняют плохие бактерии, которые вызывают проблемы с кожей и со здоровьем в целом. Чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством пробиотиков, надо планировать своё дневное меню так, чтобы в нём всегда были продукты с ними, а также с пребиотиками – веществами, которыми пробиотики питаются. Мои фавориты включают все зеленые листовые овощи, квашенная капуста и морские водоросли, тофу, соевый соус. Я к сожалению не пью молоко, но можно попробовать также пробиотические добавки.

Совет  2.  Жир - это хорошо: Омега 3  жирные  кислоты  на  каждый  день 

Однако именно жирных кислот Омега-3 в нашем рационе обычно не хватает: пищу мы часто готовим неправильно, а продукты, в которых много полезных жиров, часто считаем вредными, или едим их редко. Тусклые, ломкие и секущиеся волосы начинают выглядеть великолепно, если изменить рацион питания и включить в него больше продуктов, содержащих Омега-3, при этом подвергая их минимальной кулинарной обработке. Дело в том, что клетки кожи головы, образующие волосяные луковицы и сальные железы, включают значительное количество жирных кислот, являющихся, таким образом, строительным материалом для волос.
Мы не можем поглощать и использовать питательные вещества, без Омега 3 жирных кислот в нашем рационе. Они являются жизненно важными для здорового мозга, сердца, нервной системы, органов пищеварения, и на клеточном уровне для эффективного и здорового клеточного деления. Продукты, богатые омега-3 жирные кислоты включают темно-зеленые листовые овощи, сырые орехи, дикий лосось, семена льна, яйца, взятые у куриц на свободном выгуле. В растительных маслах – льняном, оливковом, кукурузном, подсолнечном, рапсовом, тоже есть Омега-3; богаты ими орехи, особенно грецкие, пекан, миндаль и макадамия; соевые бобы, тофу, тыква.

Совет  3 .  С  меня  достаточно  сахара

Обработанный сахар больше всех вызывает старение, он связывается с коллагеном и эластином и буквально высасывает жизненную силу из них, уменьшая структуру и эластичность кожи. Природные формы сахара, которые работают в синергии с нашим телом включают в себя: свежий мед, сироп якона, зеленая стевия, сушеный инжир или другие сухофрукты.

Совет  4.  Скажи  нет  глютену

Практически каждый человек, имеющий проблему с кожей не переносит глютен. Я рекомендую провести 6-недельную безглютеновую диету, которая исключает пшеницу, рожь, ячмень, чтобы восстановить жизнеспособность и чистую кожу.
Содержащие клейковину зерна могут плохо перевариваться и усваиваться. Это приводит к хроническим внутренним воспалениям, которые проявляются в виде плохой кожи и выпадении волос.