7 продуктов для очищения кожи

С проблемной кожей - акне часто связаны факторы, которые мы не всегда можем контролировать: гены, возраст, пол. К счастью, есть одна вещь, которая сможет все таки сделать что-то - и это диета. Употребление в пищу продуктов, которые уравновешивают микрофлору кишечника может творить чудеса с кожей. Регулярное включение в рацион следующих семи продуктов поможет очистить кожу и сохранить ее здоровой.

1. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты помогают в борьбе с воспалением. "Хорошие" жиры помогают сохранить здоровыми ваши клеточные мембраны. И чем они сильнее, тем лучше удерживают вредные вещи и проводят правильные питательные вещества. Для вегетарианцев омега-3 жирные кислоты содержатся в растительных маслах (льняное, кунжутное, кедровое, рапсовое, оливковое), семечках (льяные, тыквенные, горчичные, подсолнечные), орехах и бобах (кешью, грецкий орех и кедровый), зеленые овощи и корнеплоды (капуста, шпинат, кабачки, листья салата, базилик, редис, репа)

2. Ферментированные продукты

Кимчхи, квашеная капуста и йогурт сбалансируют микрофлору в кишечнике и, следовательно, оздоровит нашу кожу. Так микробный баланс является одним из ключей к поддержанию оптимального здоровья, я рекомендую есть ферментированные продукты 2-3 раза в неделю.

3. Чеснок

При наличии больших объемов аллицина - соединения, которое обладает антибактериальными и антимикробными свойствами - чеснок является самым мощным бойцом. Он также борется против старения кожи и является одним из лучших антиоксидантов, то есть помогает уменьшить воспаление в организме и повысить приток крови.

4. Зеленые травы

Петрушка, базилик и кресс-салат обеспечивают очень высокое содержание витамина А, необходимого компонента для здоровой кожи. Эта зелень настолько богата витаминами, что не обязательно есть много травы, чтобы пожинать плоды; просто горстки зелени в вашей обычной пище будет совершено достаточно!

5. Грецкие орехи

Очень высокий процент содержания омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и селена. Грецкие орехи - лучшие друзья для кожи:) Добавляйте маленькую горстку в ежедневный рацион - в салаты или овощи.

6. Зеленый чай

Содержит полифенолы и катехины - мощные антиоксиданты, которые поддерживают здоровье клеток кожи. Стремитесь к 2-3 чашек в день. Вы даже можете применить его местно для предотвращения акне или успокоить уставшие глаза.

7. Цинк

Является важным фактором для нормализации сальных желез, цинк помогает в регулировании сверхактивные сальных желез. На самом деле, снижение уровня цинка часто встречаются у людей, которые страдают от акне. Продукты с высоким содержанием цинка включают семена тыквы, кедровые орехи, арахис, фасоль, горох, гречка. Ешьте их ежедневно.